Witam :) Po okolo 7 miesiacach pracy jaki trening warto by bylo teraz zastosowac ? Moim celem jest nadal budowanie masy miesniowej. jezeli ktos jest na tyle mily to serdecznie dziekuje za jakakolwiek pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Tak jak w temacie, jakie białko polecicie do 120zł? Dieta jest, trening jest, staż od 19.01.2013 w tym około 2 tyg nie cwiczyłem bo byłem chory. myslałem o: Whey Protein 80 Plus Activlaba
Witam ćwiczę około 5 miesięcy i chciał bym zmienić trening z split na jakiś inny zależy mi na sile i na masie słyszałem że po jakimś czasie jak się zmieni to znów są lepsze efekty i w ogóle co mi polecicie ;)
Czesc mam 16 lat i waże 60kg. ćwiczek około 11 miesięcy i teraz postanowiłem zacząć treningi na mase. Moze ktoś mi doradzi jakiś dobry trening zwiększający masę??
Konieczny trening na mase. Mozecie cos zaproponować?? Ze sprzętu mam telko sztangę z nakładem okolo 60kg. Nie mam ławeczki i nie ma w okolicy silowni. Pozdrawiam!!
Mogę w tygodniu poświęcić na trening tylko 2 dni po około 1,5 godziny. czy ktoś mółby mi podać jakieś linki lubpomóc ułorzyć plan na wszystkie grupy mięśniowe?
Mam pytanie czy jak będę robił np co drugi tydzień takie szybkie treningi tzn trening około 30 min to masa będzie rosła czy ucierpi na tym ? Chcę robić krótkie przerwy ale z trochę mniejszym ciężarem. Co myślicie?
Witam mam 15 lat 65 KG 8 % tkanki tłuszczowej 170 CM wzrostu jak mógł bym przybrać na masie suple ? trening ? dietka nie chciałbym kupowac przed tym wazyłem około 70 kg i po miesiącu brania omnadren 250 waze 65 :)
Witam, miałem przerwe w cwiczeniach okolo miesiaca i przydaloby sie zrobic jakis trening "wprowadzajacy". Moglibyscie cos doradzic? Wczesniej na silownie chodzilem przez pol roku po 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. :)
Rano Trening okolo 3 km szkola .. popludniu godzina silowni , bieganie , rower potem 4-5km w wodzie. Dosyc ciezkie treningi a trzeba 3-4 kg schudnac.. pomocy!! 177cm - 66kg
mialem oprzerwe 3 tygodnie po okolo 5 miesiacach regularnego treningu. jak teraz zaczac? skonczylem na masowce, wiec troszke tluszczyku mozna by zgubic, co proponujecie? jakiego rodzaju trening?
Witam, jak w temacie mialem przerwe teraz okolo 2 lat, wczesniej 2 lata stazu i wracam na silke, jaki trening polecacie moze fbw? Celem masa, ale wiadomo jak to jest, jest dieta jest masa pozdro
Czy 3300 kcal na redukcji to za malo ? B 230, t 175, w 200. Redukcja w sumie całe życie. 26 lat, 107 kg, staż około 2/3 lata. Praca fizyczna, stojąca na produkcji. Trening 2 x fbw i 20 minut cardio i 1 x crossfit
Witam mam pytanie odnosnie spozywania po treningu białka i storma robie trening okolo godz potem 20-30 min aerobów kiedy zjeść storma a kiedy białko ? czy mozna je połaczyc bo rozne opinie slyszalem ?
Witam mam 18 lat, 186 wzrostu, ważę 78kg ćwicze około roku brałem już kreatynke mono, gainery i różne duperele ale mój trening jest zielony nie wiem jak mam ćiczyć itp co proponujecie?
Witam serdecznie Ćwiczę piec razy w tygodniu jakieś aeroby sobie kręcę.spozywam około 2000 kcal.trening raczej krótki i srednio intensywny. Moja waga leci drastycznie w dół pomimo ze osiągnęłam swój cel.
